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香蕉、糖果、蜂蜜水……早上空腹时,尽量不要直接吃

发布时间:2018-09-13 16:21


  现代很多的年轻人对于饮食健康越来越看淡,熬夜通宵、只吃外卖、早点乱吃,胃病、肝病、肾病,很多的疾病都是日常生活饮食的不重视所导致的,这些坏习惯长期以往会对身体造成很大的危害,一日之计在于晨,今天就先给大家介绍一下,关于早点,应该重视的一点。再饿空腹也不能吃的3种食物。

  喝蜂蜜水

  空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,长期如此会导致胃酸过多,增加得胃溃疡或十二指肠溃疡的风险。建议在饭后一到两小时后再喝蜂蜜为宜。

  香蕉

  虽然香蕉含有大量糖,可以用来补充能量,但是香蕉中同时含有大量的镁。吃过之后使血液中的镁含量大幅度增加,对人的心血管系统产生抑制作用,可引起明显的感觉麻木、肌肉麻痹,出现嗜睡乏力的症状。所以空腹的时候不能吃香蕉,特别是孕妇、司机。

  吃糖

  糖是一种极易消化吸收的食品,空腹大量吃糖,人体短时间内不能分泌,足够的胰岛素来维持血糖的正常值,使血液中的血糖骤然升高,容易导致眼疾。

  早餐前应先喝水

  人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮 500~800 毫升凉开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道,但不要在吃早餐前喝较多的水。

  健康早餐食谱:

  1、紫薯米糊+包子+橙

  2、鼠小弟和丘比三明治+牛奶

  3、萝卜丝红椒蛋饼+冰糖雪梨

  4、苹果煎饼+红薯粥

  5、迷你蒸饺+铜锣烧+牛奶麦片+鹌鹑蛋

  6、高汤土豆泥+章鱼馒头+牛奶

  7、蘑菇菠菜面+草莓

  8、萝卜排骨粥+玉米+炒小菠菜+猕猴桃

  9、山楂果酱土司+水果牛奶麦片+煮蛋

  10、山楂果酱三明治+荷包蛋麦片+缤纷蔬菜沙拉

  11、红薯小米粥+向阳糕+炒白菜+桔子

  12、水果可丽饼+牛奶

  13、黄油卷+白煮蛋+圣女果+苦菊+牛奶麦片

  14、生菜粥+香葱蛋饼+橙

  15、鹌鹑蛋三明治+牛奶

  16、海绵蛋糕+椒盐杏鲍菇+火龙果+牛奶麦片

  17、蛋饼+胡萝卜山药炒芹菜+樱桃+小圆子

  18、蛋花汤+香肠卷+橙

  19、小米大米粥+枸杞拌菠菜+烤面包+白煮蛋

  20、玉米粥+葱香面包+西葫芦炒蛋+圣女果

  21、葱油饼+拌黄瓜+牛奶麦片

  22、牛奶松饼+白粥(还有肉松忘拍了)+小白菜+紫布李

  23、南瓜豆包+牛奶麦片+松籽玉米+提子

  24、红薯粥+面包+烘蛋+猕猴桃

  25、罗宋汤+刺猬馒头+提子+干果

  26、印度飞饼+煎小香肠+胡萝卜西兰花+面糊+哈密瓜

  27、萝卜牛肉卷+玉米粥+煎饺+橙

  28、面包+冰糖雪梨荷包蛋+炒筒篙菜

  29、小餐包+草莓牛奶麦片+炒白菜+鸡蛋

  30、面包+牛奶麦片+小雪人(草莓+鸡蛋)


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