您当前所在位置: 首页 > 常识详情

被儿科医生拉黑的7种零食,最好一口也别给孩子吃!

发布时间:2018-08-10 17:04


  最近看到一个动图,忍不住和你们分享一下。为了让小朋友少吃零食,给他戴上了这个,抓狂ing~

  



  很多妈妈应该很有感触吧?为了让孩子少吃、不吃零食简直是费尽心思。但这样做真的有必要吗?我们真的应该禁止孩子吃零食吗?今天想和你们聊聊这个让人操碎了心的话题!

  孩子为什么需要零食?

  你没有看错,孩子是需要零食的!这可不是瞎说说的,他们生长发育迅速,但胃容量又那么小,一日三餐是不够的,得加餐补充能量,这个任务就落在零食身上了啦!世界卫生组织也是这样建议的,一岁后的孩子应为一日3-4餐,如果饿了,就可以给个小零食,保证他精力充沛哦!《中国儿童青少年零食指南(2018)》中也说了,2-5岁是儿童生长发育的关键时期,三顿丰富的正餐+两次适量的加餐才能让他们营养丰富,茁壮成长为祖国的花朵哦。

  再说了,你摸着你的良心回答一下,你能完全不吃零食吗?你都没有抵抗力,要小朋友挡住诱惑是不是太难了?得不到的永远在骚动,对孩子来说,越禁止他吃零食,他就越渴望零食,一不小心就成了执念,甚至产生逆反心理那就划不来了。何况,你以为他是在吃零食,其实这是他探索世界的过程,都说孩子是通过口腔认识世界的,所以不要阻止他探索新事物了好吗?谈零食色变真的没有必要,不要为了小小的零食,破坏亲子关系哦。

  零食该怎么吃?

  当然,即使是健康零食,无节制地吃肯定也是不行的,这几个原则你要坚持住:零食不能代替正餐零食是两正餐之间的少量食物,应与正餐配合,不能反客为主,每次吃零食宜少量,每天不应超过3次,次数过多,积少成多,那孩子肯定吃不下正餐了。享用零食的时间与正餐时间不能间隔太近,一般为1.5-2小时,睡前半小时就不要给他们吃零食了,会增加肠胃负担,如果不注意刷牙,又该担心牙齿健康了。注意饮食安全吃零食前要洗手,玩耍时或哭闹时也不要吃零食,容易被呛到、噎到。没有零食的童年是不完整的,既然你止不住孩子对零食的好奇心,那就学会适当引导,纠正不良的零食行为,科学吃零食,让他们心灵和嘴巴都得到满足吧!

  孩子的零食怎么选?

  很多妈妈不给孩子吃零食主要是担心不健康,对身体不好。不要被“垃圾食品”蒙蔽了眼睛哦,还有很多好零食等着被孩子“宠幸”。我们要做的就是练就一副火眼金睛,好好挑选零食,那些没有正规厂家、价格低廉的五毛钱零食是绝对不能买的。颜色很鲜艳,味道很香的也需要注意,鬼知道加了多少色素、添加剂,我是不敢给孩子吃的。教你们一个方法,那就是多看配料表,排名越靠前的配料含量越多,比如说糖,越后面就表示它量越少。

  配方越简单就说明这个零食越健康,一大串你看不懂的名称,就要注意是不是加了很多不健康的原料。

  你可以重点看看有没有氢化植物油,它是人工油脂,包括了表格的这些,你可以对照看看。还需警惕的就是食品添加剂,太多添加剂的零食不建议给孩子购买。另外一张表格就是营养成分表,钠含量和反式脂肪你需要盯着的。

  1、钠含量越低越好高钠的食物很容易造成孩子的肾脏负担哦,建议每100g的零食中钠含量低于300mg。0-6个月每日摄入170mg;7-12个月每日摄入350mg;1-3岁每日摄入700mg。2.不要反式脂肪反式脂肪,很难被代谢出体外,当数字大于0的时候,就不要给孩子购买了。如果你想偷个懒,可以直接拿着图片,选购这些 ~

  ▲它们基本都是天然的来源,含糖少、含盐少、低脂肪,没有杂七杂八的添加剂,可以放心吃。序号食品名称理由1派(蛋黄派、巧克力派)含反式脂肪酸、食品添加剂大杂烩2方便面含25种食品添加剂3蜜饯甜味剂大集合,苯甲酸钠(破坏维生素B1 、影响钙吸收)4果冻山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂,容易有卡喉危险45薯片热量高,谷氨酸钠(禁用于婴幼儿食品)6汽水含糖量高、添加剂过多7口香糖含阿斯巴甜、山梨糖醇(腹泻)、柠檬酸等添加剂

  ▲而上面表格的7种零食,则是儿科医生、营养专家从健康角度筛选出来的零食黑名单,不建议给孩子吃,你可以作为参考。

  爱侬家政提供专业育婴师,想了解育婴师价格的可以拨打咨询热线:010-58103088。


关于我们 | 总部地址:北京市朝阳区劲松中街四区405楼甲楼
常年技术支持:爱侬信息中心

北京爱侬养老服务股份有限公司       版权所有

经营许可证编号:京ICP证110047号,京ICP备16056805号-5 京公网安备110107000214