您当前所在位置: 首页 > 常识详情

中老年人想要长寿 你得坚持做到这10点

发布时间:2018-08-10 16:59

  大家对吃的越来越讲究,对养生的认识也越来越强。随着社会的进步,物质条件越来越好,即使是这样,身边患上的疾病的人却越来越多,什么慢性病、癌症等都非常普遍。

  每个人都希望健康长寿,希望不被疾病缠身,尤其是中老年人更希望自己身体健康。其实,中老年人想要长寿,你得坚持做到这10点,长寿就这么简单!

  1、不贫热

  很多老年人不能吃冷的食物,以为越热越好,其实,中老人的饮食宜温不宜烫,过烫的饮食易烫伤口腔、食管和胃黏膜,时间长了,还容易引发食管癌和胃癌。

  2、不贫咸

  因为中老年人的口味较重,所以一般食盐过多。中老年人摄入过多的钠盐,容易引起高血压、中风、心脏病及肾脏疾病等。因此,中老人的日常饮食应清淡一些,且要少吃咸菜。

  3、不贫甜

  甜食很多人都喜欢,有些人一吃就停不下来。中老年人经常食用过多的甜食,可造成机体的代谢功能紊乱,引起肥胖症、糖尿病、脱发等,不利于身心健康。

  4、不贪迟

  有些人吃饭没规律,没有时间观念,等到肚子饿了才吃,这是不对的。尤其是中老年人,中老年人的三餐进食时间宜早不宜迟,这样有利于食物的消化和饭后休息,可以避免积食或发生低血糖。

  中老年人只要坚持做到以上10点,才能让食物的营养尽快并全面地吸收,补充体内流失的营养,延缓衰老,健康长寿。

  5、不贪快

  吃得快不是一件好事,这不利于机体对食物营养的消化吸收,还会影响胃肠道的“加工”负担。如果吃饭求速度,还将减缓胃肠道对食物营养的消化吸收。一般来说,用餐时间不宜少于20分钟。

  6、不贪肉

  有些老人每餐无肉不欢,其实现在的肉类还是少吃为好。中老年人过多食肉类食物,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,从而易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管疾的防治。

  7、不贪酒

  中老年人适量饮酒有益健康,但是中老年人长期贪杯饮酒会使心肌变性,失去正常的弹性,还会加重心脏的负担,损害肝脏,引起血压升高等。

  4、不贪精

  现在的粮食为了好看,大多都精细,其实精细米面中的维生素和膳食纤维的含量较少,营养不及粗米粗面,一味贪精体内就会缺少膳食纤维,严重影响身体健康。因此,中老年人应适当多吃些粗粮。

  8、不贪硬

  9、不贪饱

  有些人以为吃得越饱营养就丰富,以为能吃是福,其实是不对的。中老人饮食应七分饱,如果长期贪多求饱,既会增加胃肠的负担,又会诱发或加重心脑血管疾病,甚至发生猝死。

  爱侬家政提供做饭保姆,住家保姆,照顾老人保姆,月嫂,育儿嫂等家政服务,想了解详情可以咨询在线客服给您解答。


关于我们 | 总部地址:北京市朝阳区劲松中街四区405楼甲楼
常年技术支持:爱侬信息中心

北京爱侬养老服务股份有限公司       版权所有

经营许可证编号:京ICP证110047号,京ICP备16056805号-5 京公网安备110107000214